La forme mentale : Tout ce que vous devez savoir

Nous connaissons la forme physique, mais connaissons-nous la forme mentale ? Que signifie être en bonne santé mentale ? Selon des sources scientifiques fiables, la forme mentale d’une personne désigne sa capacité à avoir les idées claires et à prendre des décisions efficaces et efficientes. La forme mentale est similaire à la forme physique, qui implique un fonctionnement similaire du corps. En outre, elle est aussi importante que la forme physique.

Les gens ne devraient jamais négliger leur santé mentale. Cela signifie qu’ils doivent s’adonner à des exercices de fitness mental afin de bénéficier durablement d’un esprit fiable et d’un corps globalement plus sain. 

En un mot, la signification d’une bonne santé mentale signifie que votre santé émotionnelle et votre cerveau fonctionnent à 100% de leurs capacités. Comme beaucoup de gens le supposent à tort, la bonne santé mentale n’a rien à voir avec la compétition. Elle est loin de la préparation à un examen de QI ou de la préparation à des “olympiades du cerveau”. Cependant, la forme mentale est utilisée pour décrire plusieurs exercices qui peuvent être utilisés pour aider la personne à :

– Améliorer une mémoire défaillante

– décompresser

– ralentir

La forme mentale : Quels sont les avantages ?

Loin des effets d’une substance psychoactive comme le 3-FEA, la forme mentale a ses avantages naturels qui vous aident à mener une vie saine. Lorsque vous développez les compétences qui vous aideront à stimuler votre forme mentale, cela peut devenir bénéfique pour vous et les personnes qui vous entourent. Voici les avantages d’être en bonne santé mentale :

La pleine conscience : La pleine conscience est l’acte d’être présent. Lorsque nous sommes dans cet état, les informations sont retenues correctement, nous pouvons écouter et devenir plus conscients des distractions externes dans notre environnement. De cette façon, nous pouvons vivre une vie plus agréable tout en bénéficiant de bonnes relations interpersonnelles.

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Capacité à réagir de manière appropriée : La forme mentale nous aide à contrôler correctement nos pensées. Cela signifie que nous pouvons choisir de réagir de manière appropriée à plusieurs situations autour de nous. Cela nous aide à modérer notre attitude envers les autres et à améliorer nos relations.

Amélioration des fonctions cognitives : Grâce à la forme mentale, nous pouvons tout simplement améliorer nos fonctions cognitives. Cela signifie une meilleure communication, gestion du temps, concentration, mémoire, vitesse de traitement et concentration. Cela nous aide également à avoir de meilleures relations, car nous pouvons nous souvenir d’informations importantes les concernant.

Amélioration des émotions positives : La forme mentale nous donne la capacité d’être optimiste. Nous aurons une conscience accrue. Cela signifie que nous pouvons recadrer nos pensées de manière à mieux aider les autres. La compassion et les pensées bienveillantes contribuent à façonner notre état d’esprit optimiste. Ainsi, nous pouvons avoir un comportement plus positif et favorable envers les autres.

Amélioration du sommeil : La forme mentale, tout comme la forme physique, contribue à la qualité du sommeil que nous obtenons. Cette qualité est améliorée par une bonne forme mentale.

Plus de confiance : Si nous avons des pensées optimistes, nous avons tendance à avoir une relation plus forte avec nous-mêmes. Cela augmente notre efficacité personnelle et notre estime de soi, c’est-à-dire le fait de croire en nous-mêmes et en nos capacités. Cela nous aide également à nous concentrer davantage sur nos forces intérieures. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous pouvons accroître notre empathie et notre autocompassion. 

Le pouvoir de créer des habitudes positives et favorables dans toutes les parties de notre vie : Une bonne santé mentale nous permet de créer des habitudes nouvelles et positives. Cela signifie qu’il ne sera jamais nécessaire de recourir à des substances psychoactives. La gestion du temps, la pleine conscience et l’auto-efficacité sont toutes de bonnes caractéristiques de la santé mentale qui améliorent notre capacité à créer des habitudes. 

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Les quatre éléments de la forme mentale

La forme mentale comporte quatre éléments, tout comme la forme physique en comporte quatre. Les quatre principaux éléments de la forme mentale sont les suivants :

  1. Emotionnel : Il s’agit d’un élément important de la forme mentale. Il comprend la résilience, l’estime de soi, l’acceptation de soi et la gestion des émotions fortes.
  2. Physique : La forme mentale est liée à la forme physique. Elles sont également toutes deux liées à notre santé générale. On peut facilement les améliorer en faisant régulièrement de l’exercice, en dormant suffisamment et en mangeant sainement. Ces habitudes peuvent également vous aider à prévenir les risques de maladies chroniques comme la dépression, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
  3. Sociaux : De nombreux facteurs sociaux affectent notre santé mentale. L’un d’eux est le fait d’avoir des amis. Outre le fait qu’ils nous tiennent compagnie, ils enrichissent notre vie et nous soutiennent. Les personnes qui ont des amis sont généralement considérées comme étant en meilleure santé émotionnelle et physique et jouissant d’un excellent style de vie.
  4. Financier : Un grand nombre de personnes subissent généralement un stress mental lorsqu’elles ont des problèmes d’argent. Dans certains cas, les problèmes d’argent peuvent affecter nos relations et notre travail. Le bien-être financier est très différent du fait d’avoir beaucoup d’argent. Le bien-être financier signifie plutôt

– Pouvoir contrôler pleinement son argent

– la capacité pour vous de gérer les problèmes financiers, et

– Être concentré pour atteindre vos objectifs de vie et financiers.

Se mettre en forme mentalement : Les moyens de maîtriser ses pensées

La forme mentale n’est pas une condition qui peut être atteinte par défaut. Les personnes qui cherchent à devenir mentalement en forme devront suivre les routines suivantes :

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Faites de l’exercice physique : Notre corps et notre esprit sont reliés comme un seul homme. De la même manière, nous pouvons pratiquer des exercices physiques pour nous aider à évacuer les tensions et le stress.

Manger et boire intelligemment : Il s’agit de savoir quand prendre les bons aliments et la bonne eau pour un fonctionnement optimal des neurones. Par exemple, le fait de rester hydraté permet de fournir au cerveau la quantité optimale d’eau dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Pratiquez la pleine conscience : Par la pleine conscience, vous devenez plus conscient de vos pensées. Cela signifie que tout ce que vous traitez mentalement sera enregistré par vous. Par ailleurs, cela peut vous aider à comprendre comment recadrer au mieux ce que vous pensez. Si vous remarquez que la pensée n’est pas utile, vous pouvez facilement la recadrer. 

Observez la conscience du corps : La conscience corporelle est une forme d’observation attentive du corps. Il s’agit d’une routine qui vous permet de scruter toutes les parties de votre corps. Commencez par votre tête et descendez jusqu’à vos pieds. Chaque fois que vous remarquez une tension, vous pouvez essayer de respirer consciemment jusqu’à ce que la tension dans cette partie du corps soit finalement relâchée. 

La forme mentale : 5 exemples simples

Voici quelques exemples simples d’activités qui améliorent la forme mentale :

  1. Créer des limites saines
  2. Explorer de nouveaux intérêts et de nouvelles idées
  3. Cultiver la communauté
  4. Prendre le temps de travailler sur soi
  5. Élargir la portée de votre zone de confort
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